治疗心情烦躁失眠的方法

现在的人面对多方面的生活压力，遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。坏情绪让我们的生活压力又进一步的加深，并且会导致人们出现心情烦躁失眠的状况的，那么出现这样的状况该怎么办呢?

治疗心情烦躁的方法

1、学会自我调试

及时放松本身，坚持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松本身。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄本身压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应坚持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。同时在复杂紧张的工作中，应坚持心理的平衡与宁静

2、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提

3、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫本身了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做本身该做和想做的事情。

4、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

生活中要保持积极乐观的生活态度，知足常乐是很重要的，如果一个人想要的东西太多，就会很难得到满足，就会一直不快乐，从而导致失眠。放轻松，让生活充满乐趣，不要整日活在不开心中。