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什锦玉米粒的做法和食材用料及健康功效

2017-10-22 21:48:25 阅读：3665 来源：本站原创 作者：责任编辑。王凤仪

食材用料

玉米粒300克	新鲜莲米150克
火腿丁30	蔓越莓干15克
蒜末适量	盐适量
胡椒适量	鸡精适量

什锦玉米粒的做法

1.新鲜玉米一个掰成玉米粒，新鲜莲蓬两个去皮剥米备用
2.蔓越莓干15克备用
3.火腿肠30克切丁与玉米粒和莲子米一起装盘备用
4.锅中倒少许油，放入蒜末煸香
5.倒入玉米粒，莲子米和火腿丁翻炒一下并调入适量盐
6.最后加入蔓越莓干快速翻炒一下，调入适量胡椒与鸡精炒匀即可出锅
7.装盘享用，非常营养健康的一道美味清凉小菜

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