素炒千张的做法和食材用料及健康功效

健康功效

千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化

食材用料

素炒千张的做法

• 1.首先准备千张四张，红辣椒一半，红辣椒去籽去筋，姜两克，姜去皮，香葱两棵，葱去根去皮，然后把它们清洗干净

• 2.千张在案板上改刀，一分为二，宽度约五寸

• 3.把千张切成五寸长的细丝

• 4.再把葱切寸葱，姜切丝，长度和葱相等，红辣椒切两寸长的细丝

• 5.锅洗净，加一升左右的清水，开大火把水烧开

• 6.把切好的千张丝和红辣椒丝一同下锅，进行焯水，这样做也是去千张上的豆腥味，焯水后的千张口感更佳

• 7.焯水一分钟，（水开算时间）用漏勺把千张捞出过凉.少许冲洗，再把水分沥干备用

• 8.锅再次洗净上炉，加三克色拉油，开小火，把姜丝煸至半干出味

• 9.把千张和红辣椒丝一同下锅，调中火翻炒一分钟

• 10.再改成微火进行调味，加盐两克

• 11.鸡精两克

• 12.最后把葱段下锅，调小火把千张翻炒均匀，出锅装盘。这道菜就完成了

• 13.成品菜，素炒千张