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    身体经常疲劳日常生活当中，有很多的人都不注意自己的饮食，很容易造成身体免疫能力下降，平时大家需要注意避免疲劳出现，应该全面的进行调理身体，而且要注意保健，那么，导致经常疲劳的坏习惯都有哪些？下面简单列出几点。

    1、没有喝足够的水

    即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

    2、Fe元素摄入不足

    缺Fe会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

    3、早饭吃得不健康

    早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

    4、喜欢吃垃圾食品

    欢吃垃圾食品这个习惯很不好，这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

    5、临睡前小酌一杯

    酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

    6、躺在床上玩手机

    平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳，而且还会导致我们的视力下降。

    7、周末熬夜睡懒觉

    这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来，一周的生活规律打乱。